Moje życie jest bez sensu – jak to zmienić?
Znalazłeś się w momencie życia, który nie jest normalny. Ludzkie życie tak nie wygląda. Pewnie czujesz to podświadomie. Widzisz to po innych ludziach – twojej rodzinie, znajomych. Potrafisz sobie przypomnieć, że kiedyś życie miało sens.
Można to zmienić i nie potrzeba lekarzy ani uzależniających leków. Najważniejsze już zrobiłeś – jesteś świadom swojego położenia i szukasz rozwiązań.
Jakie masz objawy obniżonego nastroju i dlaczego cię to niszczy?
Ten artykuł może ci pomóc, jeśli widzisz u siebie choć część poniższych oznak:
• Często czujesz się źle, odczuwasz stres lub lęk, brakuje ci energii. Nic cię nie cieszy, wydaje ci się, że każdy twój dzień wygląda tak samo.
• Masz wrażenie, że zawadzasz swoim bliskim, nie jesteś im potrzebny.
• Masz wrażenie, że nikt cię nie rozumie. Wszędzie słyszysz tylko, aby wziąć się w garść i jakoś sobie poradzić.
• Twój stan wpływa na twoje życiowe sukcesy: nie możesz znaleźć pracy, odczuwasz strach przed jakąkolwiek zmianą i wyzwaniem.
• Czujesz, że do niczego się nie nadajesz, nic nie potrafisz.
• Boisz się położyć spać, ponieważ następnego dnia znów będziesz czuł smutek i przygnębienie, gdy tylko się obudzisz.
• Próbujesz dopatrywać się sensu w życiu, ale go nie znajdujesz.
• Masz wrażenie, że w ogóle ludzkie życie toczy się bez sensu.
• Odrzucają cię rady o wizycie u psychiatry. Wiesz, że nie jesteś chory.
Ten stan nie przejdzie sam. Może nie pierwszy raz czujesz się depresyjnie, ale poprzednio jakoś minęło samo. A może twoje samopoczucie regularnie zalicza górki i dołki.
Jeśli nie widzisz sensu w życiu i cię to przytłacza, odpowiada za to mechanizm obronny twojej psychiki. Najlepiej pokazać to na przykładzie:
Wyobraź sobie osobę, która stara się kontrolować wszystko wokół niej. Może to być np. twoja nadopiekuńcza ciotka albo chorobliwie ambitny szef w pracy. Musi to robić, ponieważ w przeciwnym wypadku odczuwa niepewność lub stres. Boi się, że jeśli nie dopilnuje wszystkiego osobiście, on/ona i cały świat na tym ucierpią. Przy każdym drobiazgu włącza im się ten sam mechanizm totalnej kontroli. Takie zachowanie wyczerpuje psychicznie i nawarstwia negatywne emocje. Jednocześnie powoduje frustrację i gniew u innych ludzi, którzy nie chcą być kontrolowani.
Wystarczy wyłączyć mechanizm obronny psychiki, aby przerwać to błędne koło.
Od czego zacząć, aby przywrócić życiu sens?
Najpierw potrzebujesz zrozumieć siebie i swoje emocje. Do tego potrzeba rozmowy – otwartej, szczerej i cierpliwej. Nie wystarczy rozmowa z przyjaciółką, to nie to samo. Ta rozmowa ma prowadzić do dobrania odpowiednich dla ciebie technik psychologicznych, dzięki którym wyćwiczysz u siebie nowe, pozytywne wzorce zachowań.
Skutecznie porozmawiasz z coachem lub psychologiem. Każdy z tych specjalistów ma własne techniki, z którymi pracuje. Ważne, aby ci odpowiadał jako osoba. Abyś nie miał oporów, żeby się przed nim otworzyć.
Szukanie wsparcia
Może słyszałeś wiele opowieści o psychologach szarlatanach albo po prostu nieukach. O ludziach szukających pomocy, którzy wydali dużo pieniędzy na sesje, a te przyniosły im więcej szkody niż pożytku. Może sam próbowałeś terapii, ale nie widziałeś rezultatów.
Coach nie jest czarodziejem, który zrobi z ciebie kogo tylko zechcesz (jak na przykład ten pan). Niestety tacy showmeni psują renomę wszystkim poważnym coachom.
Zanim zapiszesz się na sesję coachingową, sprawdź wykształcenie coacha i jego doświadczenie. Ktoś, kto dużo się szkoli i może się pochwalić rekomendacjami zadowolonych klientów, jest dobrym coachem i na pewno ci pomoże.
Skuteczność coachingu pokazują również badania International Coach Federation: 63% badanych wskazało poprawę zdrowia i dobrego samopoczucia dzięki rozmowom z coachem.
Dobry specjalista zauważy też objawy depresji i w takim przypadku skieruje cię do psychiatry. Pamiętaj, że tylko lekarz zapewni właściwe leczenie w razie poważnej choroby.
Czy stać mnie na coaching?
Wszystko zależy od doświadczenia i popularności coacha. Niektórzy specjaliści za jedno godzinne spotkanie biorą tysiąc złotych lub więcej. Przeciętne spotkanie u coacha kosztuje paręset złotych. Często jedno spotkanie nie wystarcza do rozwiązania problemu i sesji musi być więcej.
U mnie jedna półtoragodzinna sesja kosztuje 300zł, a w pakiecie 5 sesji 250zł (tu znajdziesz dokładną ofertę).
Wielu ludzi powie, że to za dużo. Kogo stać na 2-4 sesje coachingowe w miesiącu? Policzmy to: po miesiącu, dwóch odzyskasz spokój, radość życia i jego sens. Wydasz pieniądze na serię sesji niezbędnych do osiągnięcia sukcesu – dokładnie tyle i ani grosza więcej.
To tyle samo pieniędzy, co rok uczęszczania na kurs tańca, który nie rozwiązuje twoich problemów, tylko pomaga o nich nie myśleć. To dużo mniej niż wakacje za granicą, po których wracasz do codziennej beznadziei i znów czujesz się źle.
Coaching nie jest rozrywką ani gadżetem, na które wydajesz pieniądze, chociaż nie są ci niezbędne. Coaching jest jak lekarstwo, które bierzesz raz i znów możesz normalnie żyć.
Jak odnaleźć sens życia samemu bez dużych wydatków?
Chcesz spróbować poradzić sobie sam i szukasz darmowych sposobów? Oczywiście są takie i możesz je wypróbować. Wszystko zależy od poziomu twojego samopoczucia i stopnia odczuwanego bezsensu. Natomiast z mojego wieloletniego doświadczenia w coachingu wiem, że samemu wyjść z negatywnych wzorców zachowań jest bardzo trudno.
Poniższe metody mają bardzo pozytywny wpływ na samopoczucie człowieka, dlatego polecam je każdemu w codziennym życiu. Tobie również mogą pomóc poczuć się lepiej.
Co poprawi twoje samopoczucie:
• Odkryj swoją pasję – odkrywanie własnych talentów i zainteresowań da ci dużo frajdy i pozytywnych emocji. Na pewno ułatwi też odnalezienie własnej drogi w życiu, którą chcesz podążać.
• Ucz się nowych rzeczy – uczenie się nowych rzeczy może pomóc ci odkryć swoją pasję, a także podnieść poczucie własnej wartości. Szukaj okazji do rozwoju swoich umiejętności na kursach, wśród ludzi, czy też eksperymentując samodzielnie.
• Szukaj inspiracji – warto poszukać inspiracji u ludzi, którzy osiągnęli sukces w dziedzinie, która cię interesuje. Możesz przeczytać ich biografie, posłuchać ich wywiadów i zastanowić się jakie ich cechy są warte naśladowania, aby samemu osiągać sukcesy i poczuć się spełnionym.
• Pomóż innym – pomaganie innym ludziom może przynieść dużo satysfakcji i poczucia spełnienia. Możesz pomagać w różny sposób, od wolontariatu po małe gesty dobrej woli w codziennym życiu.
• Wyznacz sobie cel – warto mieć swoje cele w życiu i starać się je osiągać. Nie musi to być cel związany z pracą czy karierą, może to być cel osobisty, np. zdobycie nowych umiejętności czy realizacja marzeń. Każde osiągnięcie będzie cię napawać dumą i optymizmem.
• Zastanów się, co jest dla ciebie ważne – warto zastanowić się, co sprawia, że czujesz się szczęśliwy i spełniony. Czy to czas spędzony z rodziną i przyjaciółmi, wolontariat, czy może praca twórcza? Odpowiedź na te pytania może pomóc ci w zdefiniowaniu celów i kierunku w twoim życiu.
Przede wszystkim staraj się robić więcej wartościowych rzeczy. Wypełniaj sobie czas nawet, jeśli wydaje ci się, że masz go niewiele albo jesteś zmęczony. Bezczynność potęguje negatywne myślenie, a aktywność podnosi produkcję endorfin i sprawia, że czujesz się lepiej.
Kiedy wsparcie specjalisty jest niezbędne?
Jeśli czujesz, że sypie ci się życie – czas na ratunek. Zanim będzie za późno. Kiedy nie ma już przestrzeni na eksperymentowanie i błędy.
Może małżonek wniósł pozew rozwodowy albo właśnie to przeczuwasz i wreszcie chcesz coś zrobić z życiem. Może ostatnio często maszerujesz na dywanik do szefa i boisz się zwolnienia z pracy. A może bezsens życia tak cię przytłacza, że zaczynasz mieć niszczycielskie myśli.
Jeżeli zadziałasz teraz, możesz poukładać swoje życie na nowo, zanim zamieni się w ruinę. Miałem kilku klientów, którzy przyszli za późno. Praktycznie nie było co zbierać z osiągnięć ich przeszłości. Musieliśmy budować w nich poczucie sensu życia od zera.
Jak szkodzisz sobie cierpiąc w samotności
Jeżeli starasz się radzić sobie samemu, ale przez długi czas nie widzisz rezultatów, popadasz w coraz gorszą kondycję. Nie warto czekać, aż będzie jeszcze gorzej.
To tak jak z rutynowymi badaniami – lepiej wcześnie wykryć nowotwór i się leczyć niż próbować walczyć z nagle odkrytym guzem. Wszyscy to wiedzą, a jednak w Polsce zwlekanie z wizytą u specjalisty jest typowe. Dlaczego?
Sądzę, że powodem unikania pomocy jest wstyd związany z „uzewnętrznianiem się”. Z użalaniem się nad sobą przed obcym człowiekiem. Jeśli ktoś nie potrafi poradzić sobie samemu, na pewno dostanie etykietkę osoby słabej i żałosnej. To przykre, ponieważ dokładnie przypomina mechanizm „kto nie wypije, ten baba”. Nie ma w nim żadnej logiki.
Szukanie wsparcia nie oznacza, że jesteś niesamodzielny i nieudolny. Oznacza, że jesteś dostatecznie dojrzały, aby uświadomić sobie swoje trudne emocje i na tyle odpowiedzialny, aby zatroszczyć się o swoje zdrowie i ważne dla ciebie relacje.
Coaching nie polega na posadzeniu cierpiącego na wygodnym fotelu i słuchaniu godzinami jego wynurzeń. Coach nie roztrząsa w nieskończoność każdego detalu z jego przeszłości. Techniki coachingowe służą tobie w zrozumieniu własnych emocji i są narzędziami, które umożliwiają ci zmianę myśli i zachowań tak, aby osiągnąć konkretny cel.
Największa przemiana odbywa się tak naprawdę pomiędzy sesjami coachingowymi. Kiedy w ciągu tygodnia, dwóch wdrażasz w życie zmiany, których nauczyłeś się na spotkaniu z coachem. Kiedy testujesz nowe zachowania i mechanizmy myślowe. Osiągasz kolejne cele i przychodzisz na sesję po następną dawkę wiedzy, inspiracji i prawdy na swój temat. Aż osiągniesz cel ostateczny – twoje życie odzyska sens.
Podsumowanie
Jeśli czujesz, że twoje życie nie ma sensu i zaczyna cię to przytłaczać – po prostu zmień to. Każdy kolejny dzień męczenia się ze złym samopoczuciem jest marnowaniem i tak już krótkiego życia. Lepiej poświęcić ten czas na swoje pasje, relaks i zwykłą, codzienną radość.
Szukaj nowych zajęć i celów. Aktywne spędzanie czasu i przebywanie wśród ludzi dostarcza wielu pozytywnych emocji.
Korzystaj ze wsparcia specjalistów, takich jak coach czy psycholog. Techniki coachingowe mają za zadanie przyspieszyć twoją przemianę i osiągnąć cel w miesiąc, dwa. To około 3 – 8 sesji z coachem w zależności od takich czynników jak stopień szczerości, otwarcia na zmianę i samoświadomości emocjonalnej klienta.
Życzę ci, aby twoje życie jak najszybciej nabrało sensu. Powodzenia!
Jesteś ciekaw jak wygląda sesja coachingowa? Chętnie odpowiem na twoje pytania. Możesz umówić się ze mną na bezpłatną rozmowę, która nie potrwa dłużej niż 15 minut.
Wybierz termin lub zostaw swój numer w formularzu – oddzwonię.
